Кризисное состояние:
что, почему,
как помочь
что, почему,
как помочь
В жизни постоянно что-то меняется, и иногда справляться с этим трудно. Тогда наступает кризис: нарушается внутреннее равновесие, появляется психическое напряжение из-за обстоятельств, которые сложно или невозможно разрешить. Чаще всего мы сталкиваемся с кризисами ситуационными, то есть вызванными внезапными внешними событиями, и здесь в основном о них.
Из-за чего может возникать?
• Происходит смена ценностей, и из-за этого жить как прежде уже невозможно, а как по-новому — еще непонятно.
• Не удовлетворяются психологические потребности. Например, в автономии, в принятии, в значимых отношениях с другими.
• Случаются события, меняющие привычную жизнь: развод, расставание, ссоры, потеря/смена работы, тяжелые заболевания и другие травмирующие ситуации.
В чем выражается кризисное состояние?
• Не знаешь, что с этим делать: с этими состояниями, с этими потребностями. Кажется, что реализовать и удовлетворить их невозможно, непонятно как.
• Становится сложнее здраво оценивать свое состояние и поступки: может казаться, что все слишком хорошо или слишком беспросветно, могут предприниматься радикальные попытки решить проблему на волне этих чувств.
• Фокус на ситуации очень большой, формируется как бы тоннельное зрение. Остальные сферы жизни не кажутся такими значимыми, думать о них не хочется или не получается.
• Внимание, память, либидо могут снижаться.
• Может появиться тревога, панические атаки, страхи, навязчивости, обострение физических заболеваний. Может быть агрессия, апатия, злоупотребление разными веществами.
Как можно помочь близкому в остром кризисе?
① Проявлять терпение. Человек в этом состоянии как бы не совсем в себе, поэтому негативные чувства может выражать явно и в вашу сторону. Проявлять понимание и не реагировать на них до определенной степени. Конечно если это не физическая агрессия и что-то совсем недопустимое.
② Принимать чувства. Позволить ему быть в этом состоянии, не подавлять его эмоции. Негативные эмоции другого человека сложно выдерживать, но насколько это возможно, давайте ему ощущение поддержки в этом. Потому что если человек не отреагирует эмоции, когда-нибудь потом эмоции отреагируют человека. Но не давайте принимать радикальные решения: переживания отступят, а вот последствия — не факт.
③ Быть рядом. Близкий может не осознавать, что ему нужна поддержка в этом состоянии, и даже отвергать ее, но на самом деле в ней нуждаться.
④ Разгрузить. Помочь снизить повседневную нагрузку: на работе/учебе, бытовую, эмоциональную. Банально приготовить поесть, если есть проблемы с питанием, пообщаться, позвать прогуляться в парке.
⑤ Направлять. Думать и планировать может быть сложно, поэтому желательно не оставлять дезориентированного человека без инструкций. «У тебя в холодильнике суп, пожалуйста, не забудь поужинать». «Постарайся лечь пораньше, завтра к 9 на учебу, а потом у тебя запись к врачу». Детализируйте в зависимости от состояния, но не переусердствуйте.
⑥ Не забывать о себе. Понимать, что вы не проживете кризис человека за него и не пройдете его стадии его принятия. Да, это тоже сложно, и очень-очень хочется помочь. И это отлично. Но вы сможете быть поддержкой другому только если сами находитесь в адекватном состоянии.
⑦ Найти помощь. Помочь человеку найти специалистов (а также добраться до них), если ситуация выходит из-под контроля и становится патологической. Это может быть как минимум врач (при обострении соматических заболеваний), а также психиатр и психолог.
Чаще всего мы справляемся с кризисами более-менее хорошо: мы их осознаем, проходим стадии принятия, испытываем непривычные чувства и проживаем неприятные эмоции — все это здорóво и даже необходимо.
И если вы сделаете для близкого всего один пункт — это уже помощь. Не забывайте заботиться и о себе тоже.
Из-за чего может возникать?
• Происходит смена ценностей, и из-за этого жить как прежде уже невозможно, а как по-новому — еще непонятно.
• Не удовлетворяются психологические потребности. Например, в автономии, в принятии, в значимых отношениях с другими.
• Случаются события, меняющие привычную жизнь: развод, расставание, ссоры, потеря/смена работы, тяжелые заболевания и другие травмирующие ситуации.
В чем выражается кризисное состояние?
• Не знаешь, что с этим делать: с этими состояниями, с этими потребностями. Кажется, что реализовать и удовлетворить их невозможно, непонятно как.
• Становится сложнее здраво оценивать свое состояние и поступки: может казаться, что все слишком хорошо или слишком беспросветно, могут предприниматься радикальные попытки решить проблему на волне этих чувств.
• Фокус на ситуации очень большой, формируется как бы тоннельное зрение. Остальные сферы жизни не кажутся такими значимыми, думать о них не хочется или не получается.
• Внимание, память, либидо могут снижаться.
• Может появиться тревога, панические атаки, страхи, навязчивости, обострение физических заболеваний. Может быть агрессия, апатия, злоупотребление разными веществами.
Как можно помочь близкому в остром кризисе?
① Проявлять терпение. Человек в этом состоянии как бы не совсем в себе, поэтому негативные чувства может выражать явно и в вашу сторону. Проявлять понимание и не реагировать на них до определенной степени. Конечно если это не физическая агрессия и что-то совсем недопустимое.
② Принимать чувства. Позволить ему быть в этом состоянии, не подавлять его эмоции. Негативные эмоции другого человека сложно выдерживать, но насколько это возможно, давайте ему ощущение поддержки в этом. Потому что если человек не отреагирует эмоции, когда-нибудь потом эмоции отреагируют человека. Но не давайте принимать радикальные решения: переживания отступят, а вот последствия — не факт.
③ Быть рядом. Близкий может не осознавать, что ему нужна поддержка в этом состоянии, и даже отвергать ее, но на самом деле в ней нуждаться.
④ Разгрузить. Помочь снизить повседневную нагрузку: на работе/учебе, бытовую, эмоциональную. Банально приготовить поесть, если есть проблемы с питанием, пообщаться, позвать прогуляться в парке.
⑤ Направлять. Думать и планировать может быть сложно, поэтому желательно не оставлять дезориентированного человека без инструкций. «У тебя в холодильнике суп, пожалуйста, не забудь поужинать». «Постарайся лечь пораньше, завтра к 9 на учебу, а потом у тебя запись к врачу». Детализируйте в зависимости от состояния, но не переусердствуйте.
⑥ Не забывать о себе. Понимать, что вы не проживете кризис человека за него и не пройдете его стадии его принятия. Да, это тоже сложно, и очень-очень хочется помочь. И это отлично. Но вы сможете быть поддержкой другому только если сами находитесь в адекватном состоянии.
⑦ Найти помощь. Помочь человеку найти специалистов (а также добраться до них), если ситуация выходит из-под контроля и становится патологической. Это может быть как минимум врач (при обострении соматических заболеваний), а также психиатр и психолог.
Чаще всего мы справляемся с кризисами более-менее хорошо: мы их осознаем, проходим стадии принятия, испытываем непривычные чувства и проживаем неприятные эмоции — все это здорóво и даже необходимо.
И если вы сделаете для близкого всего один пункт — это уже помощь. Не забывайте заботиться и о себе тоже.
Кризисное состояние:
что, почему,
как помочь
что, почему,
как помочь
В жизни постоянно что-то меняется, и иногда справляться с этим трудно. Тогда наступает кризис: нарушается внутреннее равновесие, появляется психическое напряжение из-за обстоятельств, которые сложно или невозможно разрешить. Чаще всего мы сталкиваемся с кризисами ситуационными, то есть вызванными внезапными внешними событиями, и здесь в основном о них.
Из-за чего может возникать?
• Происходит смена ценностей, и из-за этого жить как прежде уже невозможно, а как по-новому — еще непонятно.
• Не удовлетворяются психологические потребности. Например, в автономии, в принятии, в значимых отношениях с другими.
• Случаются события, меняющие привычную жизнь: развод, расставание, ссоры, потеря/смена работы, тяжелые заболевания и другие травмирующие ситуации.
В чем выражается кризисное состояние?
• Не знаешь, что с этим делать: с этими состояниями, с этими потребностями. Кажется, что реализовать и удовлетворить их невозможно, непонятно как.
• Становится сложнее здраво оценивать свое состояние и поступки: может казаться, что все слишком хорошо или слишком беспросветно, могут предприниматься радикальные попытки решить проблему на волне этих чувств.
• Фокус на ситуации очень большой, формируется как бы тоннельное зрение. Остальные сферы жизни не кажутся такими значимыми, думать о них не хочется или не получается.
• Внимание, память, либидо могут снижаться.
• Может появиться тревога, панические атаки, страхи, навязчивости, обострение физических заболеваний. Может быть агрессия, апатия, злоупотребление разными веществами.
Как можно помочь близкому в остром кризисе?
① Проявлять терпение. Человек в этом состоянии как бы не совсем в себе, поэтому негативные чувства может выражать явно и в вашу сторону. Проявлять понимание и не реагировать на них до определенной степени. Конечно если это не физическая агрессия и что-то совсем недопустимое.
② Принимать чувства. Позволить ему быть в этом состоянии, не подавлять его эмоции. Негативные эмоции другого человека сложно выдерживать, но насколько это возможно, давайте ему ощущение поддержки в этом. Потому что если человек не отреагирует эмоции, когда-нибудь потом эмоции отреагируют человека. Но не давайте принимать радикальные решения: переживания отступят, а вот последствия — не факт.
③ Быть рядом. Близкий может не осознавать, что ему нужна поддержка в этом состоянии, и даже отвергать ее, но на самом деле в ней нуждаться.
④ Разгрузить. Помочь снизить повседневную нагрузку: на работе/учебе, бытовую, эмоциональную. Банально приготовить поесть, если есть проблемы с питанием, пообщаться, позвать прогуляться в парке.
⑤ Направлять. Думать и планировать может быть сложно, поэтому желательно не оставлять дезориентированного человека без инструкций. «У тебя в холодильнике суп, пожалуйста, не забудь поужинать». «Постарайся лечь пораньше, завтра к 9 на учебу, а потом у тебя запись к врачу». Детализируйте в зависимости от состояния, но не переусердствуйте.
⑥ Не забывать о себе. Понимать, что вы не проживете кризис человека за него и не пройдете его стадии его принятия. Да, это тоже сложно, и очень-очень хочется помочь. И это отлично. Но вы сможете быть поддержкой другому только если сами находитесь в адекватном состоянии.
⑦ Найти помощь. Помочь человеку найти специалистов (а также добраться до них), если ситуация выходит из-под контроля и становится патологической. Это может быть как минимум врач (при обострении соматических заболеваний), а также психиатр и психолог.
Чаще всего мы справляемся с кризисами более-менее хорошо: мы их осознаем, проходим стадии принятия, испытываем непривычные чувства и проживаем неприятные эмоции — все это здорóво и даже необходимо.
И если вы сделаете для близкого всего один пункт — это уже помощь. Не забывайте заботиться и о себе тоже.
Из-за чего может возникать?
• Происходит смена ценностей, и из-за этого жить как прежде уже невозможно, а как по-новому — еще непонятно.
• Не удовлетворяются психологические потребности. Например, в автономии, в принятии, в значимых отношениях с другими.
• Случаются события, меняющие привычную жизнь: развод, расставание, ссоры, потеря/смена работы, тяжелые заболевания и другие травмирующие ситуации.
В чем выражается кризисное состояние?
• Не знаешь, что с этим делать: с этими состояниями, с этими потребностями. Кажется, что реализовать и удовлетворить их невозможно, непонятно как.
• Становится сложнее здраво оценивать свое состояние и поступки: может казаться, что все слишком хорошо или слишком беспросветно, могут предприниматься радикальные попытки решить проблему на волне этих чувств.
• Фокус на ситуации очень большой, формируется как бы тоннельное зрение. Остальные сферы жизни не кажутся такими значимыми, думать о них не хочется или не получается.
• Внимание, память, либидо могут снижаться.
• Может появиться тревога, панические атаки, страхи, навязчивости, обострение физических заболеваний. Может быть агрессия, апатия, злоупотребление разными веществами.
Как можно помочь близкому в остром кризисе?
① Проявлять терпение. Человек в этом состоянии как бы не совсем в себе, поэтому негативные чувства может выражать явно и в вашу сторону. Проявлять понимание и не реагировать на них до определенной степени. Конечно если это не физическая агрессия и что-то совсем недопустимое.
② Принимать чувства. Позволить ему быть в этом состоянии, не подавлять его эмоции. Негативные эмоции другого человека сложно выдерживать, но насколько это возможно, давайте ему ощущение поддержки в этом. Потому что если человек не отреагирует эмоции, когда-нибудь потом эмоции отреагируют человека. Но не давайте принимать радикальные решения: переживания отступят, а вот последствия — не факт.
③ Быть рядом. Близкий может не осознавать, что ему нужна поддержка в этом состоянии, и даже отвергать ее, но на самом деле в ней нуждаться.
④ Разгрузить. Помочь снизить повседневную нагрузку: на работе/учебе, бытовую, эмоциональную. Банально приготовить поесть, если есть проблемы с питанием, пообщаться, позвать прогуляться в парке.
⑤ Направлять. Думать и планировать может быть сложно, поэтому желательно не оставлять дезориентированного человека без инструкций. «У тебя в холодильнике суп, пожалуйста, не забудь поужинать». «Постарайся лечь пораньше, завтра к 9 на учебу, а потом у тебя запись к врачу». Детализируйте в зависимости от состояния, но не переусердствуйте.
⑥ Не забывать о себе. Понимать, что вы не проживете кризис человека за него и не пройдете его стадии его принятия. Да, это тоже сложно, и очень-очень хочется помочь. И это отлично. Но вы сможете быть поддержкой другому только если сами находитесь в адекватном состоянии.
⑦ Найти помощь. Помочь человеку найти специалистов (а также добраться до них), если ситуация выходит из-под контроля и становится патологической. Это может быть как минимум врач (при обострении соматических заболеваний), а также психиатр и психолог.
Чаще всего мы справляемся с кризисами более-менее хорошо: мы их осознаем, проходим стадии принятия, испытываем непривычные чувства и проживаем неприятные эмоции — все это здорóво и даже необходимо.
И если вы сделаете для близкого всего один пункт — это уже помощь. Не забывайте заботиться и о себе тоже.
Кризисное состояние: что, почему, как помочь
В жизни постоянно что-то меняется, и иногда справляться с этим трудно. Тогда наступает кризис: нарушается внутреннее равновесие, появляется психическое напряжение из-за обстоятельств, которые сложно или невозможно разрешить. Чаще всего мы сталкиваемся с кризисами ситуационными, то есть вызванными внезапными внешними событиями, и здесь в основном о них.
Из-за чего может возникать?
• Происходит смена ценностей, и из-за этого жить как прежде уже невозможно, а как по-новому — еще непонятно.
• Не удовлетворяются психологические потребности. Например, в автономии, в принятии, в значимых отношениях с другими.
• Случаются события, меняющие привычную жизнь: развод, расставание, ссоры, потеря/смена работы, тяжелые заболевания и другие травмирующие ситуации.
В чем выражается кризисное состояние?
• Не знаешь, что с этим делать: с этими состояниями, с этими потребностями. Кажется, что реализовать и удовлетворить их невозможно, непонятно как.
• Становится сложнее здраво оценивать свое состояние и поступки: может казаться, что все слишком хорошо или слишком беспросветно, могут предприниматься радикальные попытки решить проблему на волне этих чувств.
• Фокус на ситуации очень большой, формируется как бы тоннельное зрение. Остальные сферы жизни не кажутся такими значимыми, думать о них не хочется или не получается.
• Внимание, память, либидо могут снижаться.
• Может появиться тревога, панические атаки, страхи, навязчивости, обострение физических заболеваний. Может быть агрессия, апатия, злоупотребление разными веществами.
Как можно помочь близкому в остром кризисе?
① Проявлять терпение. Человек в этом состоянии как бы не совсем в себе, поэтому негативные чувства может выражать явно и в вашу сторону. Проявлять понимание и не реагировать на них до определенной степени. Конечно если это не физическая агрессия и что-то совсем недопустимое.
② Принимать чувства. Позволить ему быть в этом состоянии, не подавлять его эмоции. Негативные эмоции другого человека сложно выдерживать, но насколько это возможно, давайте ему ощущение поддержки в этом. Потому что если человек не отреагирует эмоции, когда-нибудь потом эмоции отреагируют человека. Но не давайте принимать радикальные решения: переживания отступят, а вот последствия — не факт.
③ Быть рядом. Близкий может не осознавать, что ему нужна поддержка в этом состоянии, и даже отвергать ее, но на самом деле в ней нуждаться.
④ Разгрузить. Помочь снизить повседневную нагрузку: на работе/учебе, бытовую, эмоциональную. Банально приготовить поесть, если есть проблемы с питанием, пообщаться, позвать прогуляться в парке.
⑤ Направлять. Думать и планировать может быть сложно, поэтому желательно не оставлять дезориентированного человека без инструкций. «У тебя в холодильнике суп, пожалуйста, не забудь поужинать». «Постарайся лечь пораньше, завтра к 9 на учебу, а потом у тебя запись к врачу». Детализируйте в зависимости от состояния, но не переусердствуйте.
⑥ Не забывать о себе. Понимать, что вы не проживете кризис человека за него и не пройдете его стадии его принятия. Да, это тоже сложно, и очень-очень хочется помочь. И это отлично. Но вы сможете быть поддержкой другому только если сами находитесь в адекватном состоянии.
⑦ Найти помощь. Помочь человеку найти специалистов (а также добраться до них), если ситуация выходит из-под контроля и становится патологической. Это может быть как минимум врач (при обострении соматических заболеваний), а также психиатр и психолог.
Чаще всего мы справляемся с кризисами более-менее хорошо: мы их осознаем, проходим стадии принятия, испытываем непривычные чувства и проживаем неприятные эмоции — все это здорóво и даже необходимо.
И если вы сделаете для близкого всего один пункт — это уже помощь. Не забывайте заботиться и о себе тоже.
Из-за чего может возникать?
• Происходит смена ценностей, и из-за этого жить как прежде уже невозможно, а как по-новому — еще непонятно.
• Не удовлетворяются психологические потребности. Например, в автономии, в принятии, в значимых отношениях с другими.
• Случаются события, меняющие привычную жизнь: развод, расставание, ссоры, потеря/смена работы, тяжелые заболевания и другие травмирующие ситуации.
В чем выражается кризисное состояние?
• Не знаешь, что с этим делать: с этими состояниями, с этими потребностями. Кажется, что реализовать и удовлетворить их невозможно, непонятно как.
• Становится сложнее здраво оценивать свое состояние и поступки: может казаться, что все слишком хорошо или слишком беспросветно, могут предприниматься радикальные попытки решить проблему на волне этих чувств.
• Фокус на ситуации очень большой, формируется как бы тоннельное зрение. Остальные сферы жизни не кажутся такими значимыми, думать о них не хочется или не получается.
• Внимание, память, либидо могут снижаться.
• Может появиться тревога, панические атаки, страхи, навязчивости, обострение физических заболеваний. Может быть агрессия, апатия, злоупотребление разными веществами.
Как можно помочь близкому в остром кризисе?
① Проявлять терпение. Человек в этом состоянии как бы не совсем в себе, поэтому негативные чувства может выражать явно и в вашу сторону. Проявлять понимание и не реагировать на них до определенной степени. Конечно если это не физическая агрессия и что-то совсем недопустимое.
② Принимать чувства. Позволить ему быть в этом состоянии, не подавлять его эмоции. Негативные эмоции другого человека сложно выдерживать, но насколько это возможно, давайте ему ощущение поддержки в этом. Потому что если человек не отреагирует эмоции, когда-нибудь потом эмоции отреагируют человека. Но не давайте принимать радикальные решения: переживания отступят, а вот последствия — не факт.
③ Быть рядом. Близкий может не осознавать, что ему нужна поддержка в этом состоянии, и даже отвергать ее, но на самом деле в ней нуждаться.
④ Разгрузить. Помочь снизить повседневную нагрузку: на работе/учебе, бытовую, эмоциональную. Банально приготовить поесть, если есть проблемы с питанием, пообщаться, позвать прогуляться в парке.
⑤ Направлять. Думать и планировать может быть сложно, поэтому желательно не оставлять дезориентированного человека без инструкций. «У тебя в холодильнике суп, пожалуйста, не забудь поужинать». «Постарайся лечь пораньше, завтра к 9 на учебу, а потом у тебя запись к врачу». Детализируйте в зависимости от состояния, но не переусердствуйте.
⑥ Не забывать о себе. Понимать, что вы не проживете кризис человека за него и не пройдете его стадии его принятия. Да, это тоже сложно, и очень-очень хочется помочь. И это отлично. Но вы сможете быть поддержкой другому только если сами находитесь в адекватном состоянии.
⑦ Найти помощь. Помочь человеку найти специалистов (а также добраться до них), если ситуация выходит из-под контроля и становится патологической. Это может быть как минимум врач (при обострении соматических заболеваний), а также психиатр и психолог.
Чаще всего мы справляемся с кризисами более-менее хорошо: мы их осознаем, проходим стадии принятия, испытываем непривычные чувства и проживаем неприятные эмоции — все это здорóво и даже необходимо.
И если вы сделаете для близкого всего один пункт — это уже помощь. Не забывайте заботиться и о себе тоже.
Кризисное состояние: что, почему, как помочь
В жизни постоянно что-то меняется, и иногда справляться с этим трудно. Тогда наступает кризис: нарушается внутреннее равновесие, появляется психическое напряжение из-за обстоятельств, которые сложно или невозможно разрешить. Чаще всего мы сталкиваемся с кризисами ситуационными, то есть вызванными внезапными внешними событиями, и здесь в основном о них.
Из-за чего может возникать?
• Происходит смена ценностей, и из-за этого жить как прежде уже невозможно, а как по-новому — еще непонятно.
• Не удовлетворяются психологические потребности. Например, в автономии, в принятии, в значимых отношениях с другими.
• Случаются события, меняющие привычную жизнь: развод, расставание, ссоры, потеря/смена работы, тяжелые заболевания и другие травмирующие ситуации.
В чем выражается кризисное состояние?
• Не знаешь, что с этим делать: с этими состояниями, с этими потребностями. Кажется, что реализовать и удовлетворить их невозможно, непонятно как.
• Становится сложнее здраво оценивать свое состояние и поступки: может казаться, что все слишком хорошо или слишком беспросветно, могут предприниматься радикальные попытки решить проблему на волне этих чувств.
• Фокус на ситуации очень большой, формируется как бы тоннельное зрение. Остальные сферы жизни не кажутся такими значимыми, думать о них не хочется или не получается.
• Внимание, память, либидо могут снижаться.
• Может появиться тревога, панические атаки, страхи, навязчивости, обострение физических заболеваний. Может быть агрессия, апатия, злоупотребление разными веществами.
Как можно помочь близкому в остром кризисе?
① Проявлять терпение. Человек в этом состоянии как бы не совсем в себе, поэтому негативные чувства может выражать явно и в вашу сторону. Проявлять понимание и не реагировать на них до определенной степени. Конечно если это не физическая агрессия и что-то совсем недопустимое.
② Принимать чувства. Позволить ему быть в этом состоянии, не подавлять его эмоции. Негативные эмоции другого человека сложно выдерживать, но насколько это возможно, давайте ему ощущение поддержки в этом. Потому что если человек не отреагирует эмоции, когда-нибудь потом эмоции отреагируют человека. Но не давайте принимать радикальные решения: переживания отступят, а вот последствия — не факт.
③ Быть рядом. Близкий может не осознавать, что ему нужна поддержка в этом состоянии, и даже отвергать ее, но на самом деле в ней нуждаться.
④ Разгрузить. Помочь снизить повседневную нагрузку: на работе/учебе, бытовую, эмоциональную. Банально приготовить поесть, если есть проблемы с питанием, пообщаться, позвать прогуляться в парке.
⑤ Направлять. Думать и планировать может быть сложно, поэтому желательно не оставлять дезориентированного человека без инструкций. «У тебя в холодильнике суп, пожалуйста, не забудь поужинать». «Постарайся лечь пораньше, завтра к 9 на учебу, а потом у тебя запись к врачу». Детализируйте в зависимости от состояния, но не переусердствуйте.
⑥ Не забывать о себе. Понимать, что вы не проживете кризис человека за него и не пройдете его стадии его принятия. Да, это тоже сложно, и очень-очень хочется помочь. И это отлично. Но вы сможете быть поддержкой другому только если сами находитесь в адекватном состоянии.
⑦ Найти помощь. Помочь человеку найти специалистов (а также добраться до них), если ситуация выходит из-под контроля и становится патологической. Это может быть как минимум врач (при обострении соматических заболеваний), а также психиатр и психолог.
Чаще всего мы справляемся с кризисами более-менее хорошо: мы их осознаем, проходим стадии принятия, испытываем непривычные чувства и проживаем неприятные эмоции — все это здорóво и даже необходимо.
И если вы сделаете для близкого всего один пункт — это уже помощь. Не забывайте заботиться и о себе тоже.
Из-за чего может возникать?
• Происходит смена ценностей, и из-за этого жить как прежде уже невозможно, а как по-новому — еще непонятно.
• Не удовлетворяются психологические потребности. Например, в автономии, в принятии, в значимых отношениях с другими.
• Случаются события, меняющие привычную жизнь: развод, расставание, ссоры, потеря/смена работы, тяжелые заболевания и другие травмирующие ситуации.
В чем выражается кризисное состояние?
• Не знаешь, что с этим делать: с этими состояниями, с этими потребностями. Кажется, что реализовать и удовлетворить их невозможно, непонятно как.
• Становится сложнее здраво оценивать свое состояние и поступки: может казаться, что все слишком хорошо или слишком беспросветно, могут предприниматься радикальные попытки решить проблему на волне этих чувств.
• Фокус на ситуации очень большой, формируется как бы тоннельное зрение. Остальные сферы жизни не кажутся такими значимыми, думать о них не хочется или не получается.
• Внимание, память, либидо могут снижаться.
• Может появиться тревога, панические атаки, страхи, навязчивости, обострение физических заболеваний. Может быть агрессия, апатия, злоупотребление разными веществами.
Как можно помочь близкому в остром кризисе?
① Проявлять терпение. Человек в этом состоянии как бы не совсем в себе, поэтому негативные чувства может выражать явно и в вашу сторону. Проявлять понимание и не реагировать на них до определенной степени. Конечно если это не физическая агрессия и что-то совсем недопустимое.
② Принимать чувства. Позволить ему быть в этом состоянии, не подавлять его эмоции. Негативные эмоции другого человека сложно выдерживать, но насколько это возможно, давайте ему ощущение поддержки в этом. Потому что если человек не отреагирует эмоции, когда-нибудь потом эмоции отреагируют человека. Но не давайте принимать радикальные решения: переживания отступят, а вот последствия — не факт.
③ Быть рядом. Близкий может не осознавать, что ему нужна поддержка в этом состоянии, и даже отвергать ее, но на самом деле в ней нуждаться.
④ Разгрузить. Помочь снизить повседневную нагрузку: на работе/учебе, бытовую, эмоциональную. Банально приготовить поесть, если есть проблемы с питанием, пообщаться, позвать прогуляться в парке.
⑤ Направлять. Думать и планировать может быть сложно, поэтому желательно не оставлять дезориентированного человека без инструкций. «У тебя в холодильнике суп, пожалуйста, не забудь поужинать». «Постарайся лечь пораньше, завтра к 9 на учебу, а потом у тебя запись к врачу». Детализируйте в зависимости от состояния, но не переусердствуйте.
⑥ Не забывать о себе. Понимать, что вы не проживете кризис человека за него и не пройдете его стадии его принятия. Да, это тоже сложно, и очень-очень хочется помочь. И это отлично. Но вы сможете быть поддержкой другому только если сами находитесь в адекватном состоянии.
⑦ Найти помощь. Помочь человеку найти специалистов (а также добраться до них), если ситуация выходит из-под контроля и становится патологической. Это может быть как минимум врач (при обострении соматических заболеваний), а также психиатр и психолог.
Чаще всего мы справляемся с кризисами более-менее хорошо: мы их осознаем, проходим стадии принятия, испытываем непривычные чувства и проживаем неприятные эмоции — все это здорóво и даже необходимо.
И если вы сделаете для близкого всего один пункт — это уже помощь. Не забывайте заботиться и о себе тоже.
Кризисное состояние: что, почему, как помочь
В жизни постоянно что-то меняется, и иногда справляться с этим трудно. Тогда наступает кризис: нарушается внутреннее равновесие, появляется психическое напряжение из-за обстоятельств, которые сложно или невозможно разрешить. Чаще всего мы сталкиваемся с кризисами ситуационными, то есть вызванными внезапными внешними событиями, и здесь в основном о них.
Из-за чего может возникать?
• Происходит смена ценностей, и из-за этого жить как прежде уже невозможно, а как по-новому — еще непонятно.
• Не удовлетворяются психологические потребности. Например, в автономии, в принятии, в значимых отношениях с другими.
• Случаются события, меняющие привычную жизнь: развод, расставание, ссоры, потеря/смена работы, тяжелые заболевания и другие травмирующие ситуации.
В чем выражается кризисное состояние?
• Не знаешь, что с этим делать: с этими состояниями, с этими потребностями. Кажется, что реализовать и удовлетворить их невозможно, непонятно как.
• Становится сложнее здраво оценивать свое состояние и поступки: может казаться, что все слишком хорошо или слишком беспросветно, могут предприниматься радикальные попытки решить проблему на волне этих чувств.
• Фокус на ситуации очень большой, формируется как бы тоннельное зрение. Остальные сферы жизни не кажутся такими значимыми, думать о них не хочется или не получается.
• Внимание, память, либидо могут снижаться.
• Может появиться тревога, панические атаки, страхи, навязчивости, обострение физических заболеваний. Может быть агрессия, апатия, злоупотребление разными веществами.
Как можно помочь близкому в остром кризисе?
① Проявлять терпение. Человек в этом состоянии как бы не совсем в себе, поэтому негативные чувства может выражать явно и в вашу сторону. Проявлять понимание и не реагировать на них до определенной степени. Конечно если это не физическая агрессия и что-то совсем недопустимое.
② Принимать чувства. Позволить ему быть в этом состоянии, не подавлять его эмоции. Негативные эмоции другого человека сложно выдерживать, но насколько это возможно, давайте ему ощущение поддержки в этом. Потому что если человек не отреагирует эмоции, когда-нибудь потом эмоции отреагируют человека. Но не давайте принимать радикальные решения: переживания отступят, а вот последствия — не факт.
③ Быть рядом. Близкий может не осознавать, что ему нужна поддержка в этом состоянии, и даже отвергать ее, но на самом деле в ней нуждаться.
④ Разгрузить. Помочь снизить повседневную нагрузку: на работе/учебе, бытовую, эмоциональную. Банально приготовить поесть, если есть проблемы с питанием, пообщаться, позвать прогуляться в парке.
⑤ Направлять. Думать и планировать может быть сложно, поэтому желательно не оставлять дезориентированного человека без инструкций. «У тебя в холодильнике суп, пожалуйста, не забудь поужинать». «Постарайся лечь пораньше, завтра к 9 на учебу, а потом у тебя запись к врачу». Детализируйте в зависимости от состояния, но не переусердствуйте.
⑥ Не забывать о себе. Понимать, что вы не проживете кризис человека за него и не пройдете его стадии его принятия. Да, это тоже сложно, и очень-очень хочется помочь. И это отлично. Но вы сможете быть поддержкой другому только если сами находитесь в адекватном состоянии.
⑦ Найти помощь. Помочь человеку найти специалистов (а также добраться до них), если ситуация выходит из-под контроля и становится патологической. Это может быть как минимум врач (при обострении соматических заболеваний), а также психиатр и психолог.
Чаще всего мы справляемся с кризисами более-менее хорошо: мы их осознаем, проходим стадии принятия, испытываем непривычные чувства и проживаем неприятные эмоции — все это здорóво и даже необходимо.
И если вы сделаете для близкого всего один пункт — это уже помощь. Не забывайте заботиться и о себе тоже.
Из-за чего может возникать?
• Происходит смена ценностей, и из-за этого жить как прежде уже невозможно, а как по-новому — еще непонятно.
• Не удовлетворяются психологические потребности. Например, в автономии, в принятии, в значимых отношениях с другими.
• Случаются события, меняющие привычную жизнь: развод, расставание, ссоры, потеря/смена работы, тяжелые заболевания и другие травмирующие ситуации.
В чем выражается кризисное состояние?
• Не знаешь, что с этим делать: с этими состояниями, с этими потребностями. Кажется, что реализовать и удовлетворить их невозможно, непонятно как.
• Становится сложнее здраво оценивать свое состояние и поступки: может казаться, что все слишком хорошо или слишком беспросветно, могут предприниматься радикальные попытки решить проблему на волне этих чувств.
• Фокус на ситуации очень большой, формируется как бы тоннельное зрение. Остальные сферы жизни не кажутся такими значимыми, думать о них не хочется или не получается.
• Внимание, память, либидо могут снижаться.
• Может появиться тревога, панические атаки, страхи, навязчивости, обострение физических заболеваний. Может быть агрессия, апатия, злоупотребление разными веществами.
Как можно помочь близкому в остром кризисе?
① Проявлять терпение. Человек в этом состоянии как бы не совсем в себе, поэтому негативные чувства может выражать явно и в вашу сторону. Проявлять понимание и не реагировать на них до определенной степени. Конечно если это не физическая агрессия и что-то совсем недопустимое.
② Принимать чувства. Позволить ему быть в этом состоянии, не подавлять его эмоции. Негативные эмоции другого человека сложно выдерживать, но насколько это возможно, давайте ему ощущение поддержки в этом. Потому что если человек не отреагирует эмоции, когда-нибудь потом эмоции отреагируют человека. Но не давайте принимать радикальные решения: переживания отступят, а вот последствия — не факт.
③ Быть рядом. Близкий может не осознавать, что ему нужна поддержка в этом состоянии, и даже отвергать ее, но на самом деле в ней нуждаться.
④ Разгрузить. Помочь снизить повседневную нагрузку: на работе/учебе, бытовую, эмоциональную. Банально приготовить поесть, если есть проблемы с питанием, пообщаться, позвать прогуляться в парке.
⑤ Направлять. Думать и планировать может быть сложно, поэтому желательно не оставлять дезориентированного человека без инструкций. «У тебя в холодильнике суп, пожалуйста, не забудь поужинать». «Постарайся лечь пораньше, завтра к 9 на учебу, а потом у тебя запись к врачу». Детализируйте в зависимости от состояния, но не переусердствуйте.
⑥ Не забывать о себе. Понимать, что вы не проживете кризис человека за него и не пройдете его стадии его принятия. Да, это тоже сложно, и очень-очень хочется помочь. И это отлично. Но вы сможете быть поддержкой другому только если сами находитесь в адекватном состоянии.
⑦ Найти помощь. Помочь человеку найти специалистов (а также добраться до них), если ситуация выходит из-под контроля и становится патологической. Это может быть как минимум врач (при обострении соматических заболеваний), а также психиатр и психолог.
Чаще всего мы справляемся с кризисами более-менее хорошо: мы их осознаем, проходим стадии принятия, испытываем непривычные чувства и проживаем неприятные эмоции — все это здорóво и даже необходимо.
И если вы сделаете для близкого всего один пункт — это уже помощь. Не забывайте заботиться и о себе тоже.
